肩こりや腰痛は老若男女問わずに出る症状です。肩こりの原因は、肩の筋肉が弱い事が原因です。肩こり症の方のために、肩の筋肉を増やすトレーニング指導をする事で、ほとんどの方の肩こりが解消しています。

マッサージやシップで肩こりを解消しようとしても、一時的な効果しか得られません。肩こりの根本的な原因を知り、解決するようにしましょう。

腰痛の場合、腹筋や背筋の筋力低下が引き金になっている場合がほとんどです。腰痛を解消・予防するには姿勢を良くする必要があります。

そのために腹筋や背筋を含む体幹部の筋肉を普段からトレーニングし、筋力を強くしておくことが大切になります。また健康増進・維持のためにも継続した筋肉トレーニングをする必要があります。当ジムの肩こり・腰痛解消トレーニングプログラムを是非とも生活の一部に取り入れ、健康で元気な毎日を送りましょう。

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肥満・メタボ解消やダイエットのため、ジョギングしたりウォーキングしても長続きしなかったり、足・腰を痛めて途中で断念したりした経験はありませんか？
有酸素運動として知られるジョギングやウォーキングは手っ取り早く取り入られる運動ですが、ある程度長い時間続けないとカロリー消費があまり期待できません。

しかし無酸素運動として知られる筋トレはジョギングより同じ時間で３倍以上のカロリー消費をするため、効率的なダイエット効果が期待出来ます。また筋肉量を増やすことで寝ている間もカロリー消費が出来ます。ムキムキになるようなトレーニングは必要ありません。定期的な筋トレで効果が出ます。

肥満解消・ダイエット筋トレは「高負荷・短時間」が効果的です。例えば１キロのダンベルを100回持ち上げるより、５キロのダンベルを１０回持ち上げる方が効果が得られます。

当ジムは長年の指導経験から個人のレベルに応じた指導プログラムを作成して、無理なくダイエットが出来るよう指導しております。

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一時期「そんなの関係ねぇ～」と言いながら海パン姿で踊るお笑い芸人さんがいました。今でもいるかな？　彼の体形はまさに理想的な細マッチョボディです。

基本的に体全体の筋肉を付ければ、全体が締まって見えますが細マッチョの場合、腹筋の筋トレがメインになります。当ジムでは細マッチョを目指す方のためにケーブルクランチやドラゴンフラッグも用意しております。

始めたころの全身写真を撮り、トレーニング開始３カ月後の写真を撮って見比べて見てください。二度と昔の自分に戻りたいと思わなくなります。健康で若々しい姿を維持するために、是非とも筋力トレーニングを生活の一部に取り入れてください。

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