ご自分が目指すボディーがどの程度なのかによります。本格的なボディビルダー体形になるためには筋力トレーニングだけでなく、プロティンを飲んだり飲食物に気を付ける必要があります。毎日１時間トレーニングしたとしても、最低２カ月くらいは必要です。

ボクサーのような筋肉質な体系を目指すのであれば、体重のある人は有酸素運動から初めて体重を落としてから、筋力トレーニングに入ります。そのためどれ位の期間が必要はは個人差によります。